|
Saveti se dele na tri kategorije:
|
|
Ako već ne vežbate, preporučujemo vam da počnete. Čak i pola sata ćustre šetnje četiri puta nedeljno mnogo znači, naročito ako se malo krećete. Fizičke vežbe su izuzetno korisne za vaše zdravlje i ubrzaće vaše slabljenje! One su kritičan element u postizanju savršene figure i zdravog života. |
|
|
Ne dozvolite da prođe više od šest časova bez obroka ili užine bogate belančevinama. |
|
Pokušajte da nedelju dana ne jedete svoju omiljenu hranu i vidite da li uočavate bilo kakve promene u načinu na koji se osećate. |
|
Čak i ako ne pokušavate da oslabite, izbegavajte tipične doručke bogate ugljenim hidratima, kao što su tost, pogačice, đevreci i cerealije. |
|
Kad kupujete namirnice, držite se rafova postavljenih na "marginama" prodavnice. Gondole u sredini najčešće su mesta s kojih vreba nezdrava i prerađena hrana. |
|
Ukoliko u dovoljnoj meri kontrolišete unos ugljenih hidrata, vaš organizam će sa sagorevanja glikoze, dobijene od ugljenih hidrata, da pređe na sagorevanje masti kao prvobitnog izvora energije. |
|
Tačno je da porast telesne težine nastaje usled unosa više kalorija nogo što ih trošite, ali suvišne kalorije dovode do nagomilavanja kilograma jedino ako uz masnoću jedete mnogo ugljenih hidrata. |
|
Ne započinjite obrok ukoliko ste veoma gladni. Glad utoliti čašom mlake vode koju treba piti tokom 5 minuta ili voćem. |
|
Tokom obrokoka ne čitati novine, gledati televizor ili se zabavljati na drugi način. |
|
Ne uzimati hranu u hodu i usput, već pripremljeni obrok staviti na postavljen sto, za obrok odvojiti najmanje 10 minuta. |
|
Pre započinjanja bilo koje promene u načinu ishrane, neophodno je konsultovati se sa doktorom, radi isključivanja bolesti koje mogu biti uzrok gojaznosti. |
|
|
|
Saveti
